Chế Độ Ăn Hợp Lí Cho Làn Da Bị Mụn

Để điều trị mụn thì thói quen ăn uống đóng vài trò quan trọng. Việc ăn uống liên quan việc nuôi dưỡng các bộ phận chức năng cơ thể và cơ bắp, nhưng chế độ ăn uống điều độ, tuần hoàn lại rất quan trọng để nuôi dưỡng làn da đẹp. Một thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp trị mụn, làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa da đấy!

1. Nói không với đường tinh luyện

Đường tinh luyện là một trong những tác nhân nghiêm trọng gây ra mụn lớn và nhỏ. Vì vậy, nhiều bác sĩ da liễu xem mụn như "bệnh tiểu đường của da". Những loại đường này hiện diện phổ biến trong nhiều thực phẩm chế biến trong các siêu thị. Dù đường tinh luyện được tìm thấy trong đồ gia vị như nước sốt cà chua, sốt thịt nướng, tương ớt, tương xay thậm chí các loại bánh quy mua ở cửa hàng bánh, những bữa ăn tối được xử lý sẵn, chúng đều có sự ảnh hưởng tai hại lên da. 

Thay vì ăn các thức ăn được chế biến sẵn và sản phẩm được làm trước thời gian ăn, hãy thay đổi thói quen của bạn bằng cách ăn uống tươi, chứa nhiều thành phần tự nhiên. Cách này sẽ giúp bạn theo dõi được lượng đường được tiêu thụ. Kiểm soát tốt mỗi gram đường tinh luyện được cho vào chế độ ăn hằng ngày của mình cũng là cách trị mụn hiệu quả đấy.

2. Ăn nhiều rau củ quả da xanh, ruột vàng

Những bạn muốn theo đuổi làn da đẹp, khỏi mụn nên ăn nhiều trái cây, rau củ quả tươi giàu Beta-carotene. Các loại rau củ và trái cây có màu xanh và màu vàng thường mang lại sự khác biệt lớn cho làn da tươi sáng. Bạn gái chúng mình nên ăn nhiều các loại trái cây có màu vàng như: quả mơ, xoài, cam, thơm, đào và các thể loại quả có da xanh và ruột vàng bên trong khác. Các loại rau củ như cà rốt, bí, rau mồng tơi, rau ngót cũng là lựa chọn hoàn hảo.

3. Hạn chế những thức ăn gây ra mụn

Một trong những nguyên tắc thành công để trị mụn là loại bỏ thói quen ăn uống có thể làm tăng khả năng gây ra mụn cho cơ thể. Một trong những loại này là các thực phẩm béo ngậy hay các món ăn cay, nhiều gia vị là tác nhân dẫn đến mụn "thi nhau xuất hiện" trên mặt bạn trong 1-2 ngày sau. Mụn trứng cá có thể phát sinh do một số nguyên nhân khác, tuy nhiên, bạn nên tránh những loại thức ăn, đồ uống sau trong quá trình điều trị giúp bạn có làn da khỏe mạnh, ngoại hình tươi trẻ, giảm được tần suất và mức độ nghiêm trọng của mụn: hút thuốc lá; các thực phẩm chế biến; tái chế nhiều dầu mỡ hóa chất; cà phê và đồ uống có cồn; Soda và nước uống có ga; các sản phẩm từ sữa.

4. Loại bỏ tạp chất cho da bằng chế độ ăn dinh dưỡng

Khi nhiều cô gái chăm sóc đường cong cơ thể bằng cách loại bỏ các chất béo và quan tâm đến tẩy bỏ các hoạt chất, giải trừ các độc tố gây ảnh hưởng sức khỏe chung. Quá trình điều trị mụn có làn da mịn màng cũng tương tự bằng sự giúp đỡ của một số thực phẩm tuyệt vời. 
Khi giải độc tố cho da và bắt đầu chế độ ăn uống ngừa mụn, các loại thực phẩm như bông cải xanh, cần tây, bắp cải, măng tây nên có ở hầu hết các bữa ăn hàng ngày của bạn. Ngoài ra, các loại thảo mộc và gia vị có thể giúp loại bỏ các tạp chất cho da và cung cấp tinh chất giúp da sáng đẹp.

5. Thường xuyên bổ sung vitamin

Mọi phụ nữ hiện đại có thói quen ăn uống lành mạnh trên thế giới không thể có làn da mịn mà không bổ sung các vitamin phong phú. Da cần một lượng đầy đủ các vitamin A,C,E để luôn khỏe mạnh và xóa mụn. Khi cơ thể và da của bạn được cung cấp những thức ăn đủ dinh dưỡng và đúng loại vitamin sẽ mịn màng, khỏe mạnh và trông đẹp hơn trong thời gian dài.